Романије - Љубав побјеђује! 
Хроничан осјећај умора и исцрпљености често је резултат свакодневних навика које потајно исцрпљују вашу енергију.
То могу бити мали поступци које свакодневно радите, попут избјегавања вјежбања или сталног провјеравања е-маилова, који негативно утичу на вашу продуктивност и опште здравље.
Ево неколико лоших навика које вас могу исцрпити те савјети како да се ослободите тог умора и поново се осјећате енергично:
Избјегавате вјежбање
Редовно вјежбање је кључно за јачање тијела и побољшање издржљивости, а осим тога позитивно утиче на циркулацију и здравље коже. Само 20 минута тјелесне активности неколико пута седмично може значајно подићи ниво енергије. Умјесто да се излежавате након напорног дана, покушајте се барем присилити на брзи шетњу.
Не уносите довољно текућине
Веома мала дехидрација, попут губитка 2% текућине, може озбиљно смањити ниво ваше енергије. Дехидрација повећава густоћу крви, што омета нормалан рад срца и смањује проток кисика и храњивих твари до мишића и органа. Пијење довољне количине воде током дана може вас значајно оснажити.
Недостатак хране богате жељезом
Низак ниво жељеза може изазвати умор, раздражљивост и пад концентрације. Намирнице попут граха, тофуа, јаја, тамнозеленог поврћа и маслаца од кикирикија богате су жељезом. Препоручује се да их комбинујете с храном богатом витамином Ц, који побољшава апсорпцију жељеза.
Немате границе и тешко кажете ‘не’
Прекомјерно угађање другима може исцрпити вашу енергију и створити осјећај огорчености и фрустрације. Научите рећи “не” кад је то потребно, вјежбајући то у приватном окружењу, као што је ваш дом или аутомобил. Тиме ћете се ослободити стреса и бити у могућности да поставите здравије границе с другима.
Непрестано провјеравате е-маилове
Стална интеракција с електронским уређајима, попут паметних телефона, рачунара и таблета, може пореметити ваш биоритам, смањујући ниво мелатонина – хормона који регулира сан. Да бисте побољшали квалитет сна, избјегавајте кориштење технолошких уређаја барем два сата прије спавања. Ако ипак морате провјерити телефон, држите га на удаљености од лица како бисте смањили негативан утјецај на ваш сан.
Савјети како да очувате енергију
За бољи ниво енергије и осјећај добробити, осигурајте квалитетан сан од 7-8 сати, једите уравнотежене оброке, правите паузе током рада, будите физички активни сваки дан, учите поставити границе, смањите стрес, редовно пијте воду и развијајте позитивне навике које ће унаприједити вашу свакодневну рутину.
Започните са смањењем ових лоших навика и видјет ћете побољшање у нивоу енергије и општем осјећају добробити.
