Здравље срца може да зависи од малих, али значајних промена у исхрани. Једна од тих промјена могла би да буде увођење љешника, једноставне и доступне намирнице с изненађујуће великим утицајем на кардиоваскуларно здравље.
Љешници су изврстан избор за здравље срца јер могу значајно да смање ризик од болести – тврди нутриционисткиња др Ема Пател.
Истакла је како су љешници пуни храњивих материја које подржавају рад срца.
– Љешници нису само укусни, већ су и свестрани. Лако их је узгојити код куће, што их чини одрживим и практичним додатком свакој здравој исхрани – рекла је за Daily Express.
Додаје да, према истраживањима, свакодневна конзумација 25 грама љешника може да смањи ниво лошег холестерола (ЛДЛ) за 12 одсто.
То смањење може смањити ризик од болести срца за чак 30 одсто током једне године. Љешници садрже здраве масти, антиоксидансе и магнезијум који штите артерије, смањују упале и регулишу крвни притисак.
Осим здравствених предности, љешници су еколошки прихватљиви, пише Б92.
Дакле, увођење љешника у исхрану једноставан је начин за побољшање здравља срца, посебно у свијету у којем болести срца узимају милионе живота годишње.
Осим медицинских рјешења, промене у исхрани могу бити кључан корак према бољем здрављу.
