Да ли желите да ваш дан увијек започне добро и прође лако? Придржавајте се ових једноставних правила ујутру.
1. Пробудите се помоћу апликације Слееп Цонтрол (Контрола спавања) или Слееп Тиме (Вријеме спавања). Узимајући у обзир ритам вашег срца, фазе дисања и спавања, изабраће вам најудобније вријеме за буђење у распону од пола сата од задатог времена.
2. Испружите се док сте још у кревету. Док је тијело још топло од сна, можете што њежније да истегнете све лигаменте и зглобове.
3. Урадите вјежбу „планк“, по могућности два или три минута, и сваки пут останите дуже. Ова једноставна вежба најбоље дјелује на све мишићне групе и убрзава циркулацију крви. Не морате пити кафу да бисте се пробудили!
4. Оперите зубе и посебно пажљиво – језик. Плак накупљен преко ноћи чине токсини које наше тијело покушава само да уклони. Помозите му прије почетка доручка.
5. Попијте чашу топле воде са неколико капи лимуна. Овај трик ће вам помоћи да вратите тачну киселинско-базну равнотежу у тијелу и започнете варење. Пијте полако, не у једном гутљају.
6. Масирајте тијело сувом четком. Почните од пета и идите до главе, трљајући тијело снажним кружним покретима у смјеру супротном од кретања казаљке на сату.
7. Направите контрастни туш са окрепљујућим гелом на бази ђумбира и агрума.
8. Бавите се гимнастиком за лице. 10 минута понављајте (можете и нечујно) све самогласнике наше азбуке. Можете такође замислити да сте Францускиња и пажљиво артикулишите сваки звук контракцијом мишића лица.
9. Освјежите се. Фокусирајте се на поврће: бундева, шаргарепа, броколи. Додајте киселу јабуку и поморанџу да бисте истакли њихов укус. А за оштрину укуса – додајте мало ђумбира.
