Припрема комплетног оброка током дана захтева одређено време, а како нисмо увек у прилици да спремамо, тражимо што лаганије и краће рецепте. Ако не знате шта да спремите за вечеру, а притом желите да изгубите килограме, овај лагани оброк је одличан за вас.
Нутриционисти се слажу да би вечера као последњи оброк у току дана требало да буде лагана и пуна хранљивих материја, а овај рецепт је управо такав. Главни састојак су чиа семенке које су за људски организам веома здраве. Богате су омега – 3 и омега – 6 масним киселинама, влакнима, антиоксидансима, протеинима, али и манганом, магнезијумом, фосфором и калцијумом.
Састојци:
- 4 кашике чиа семенки
- 2 банане
- 250 мл воде
- 250 мл млека
- кашика меда
- мало цимета
Припрема:
Банане изгњечите, па помешајте са свим састојцима. Оставите у фрижидеру сат времена. Чије семенке ће учинити своје и згуснути овај пудинг. Кад се згусне, можете га јести. Пријатно!