Ако имате проблема с високим крвним притиском, требали бисте припазити на стил живот тако што ћете смањити изворе стреса те укључити здравију исхрану. У случају да вам нагло порасте крвни притисак, постоји неколико начина како га на једноставан и брз начи можете смањити.
Дубоко дисање
Дубоко дисање помаже код снижавања крвног притиска. Потребно је да дубоко дишете неких 15 минута како би се ваш крвни притисак смањио.
Сок од цвекле
Сок од цвекле има нитрат, компоненту која шири крвне жиле и повећава проток крви. Иако није ријеч о дугорочном лијечењу, познато је да дневни унос нитрата у прехрани (250 милилитара сока од цвекле) смањује крвни притисак код људи.
Етња
Брзи ход може помоћи у смањењу крвног притиска, али да бисте то постигли потребно је барем 15 минута шетати. Иначе, најмање 30 минута физичке активности пет дана седмично може смањити укупни крвни притисак и тако позитивно дјеловати у лијечењу хипертензије.
Пијење воде
Када осјетите да имате висок крвни притисак, попијте чашу воде. Одржавање хидратације може спријечити нагли пад крвног притиска. Побрините се да уносите барем десет чаша воде дневно.
Банане
Банане су богате калијем, који је електролит и игра значајну улогу у људском тијелу када је ријеч о протоку крви и откуцајима срца. Ако вам љекар препише суплементе калија, узимајте их редовно.
Послијеподневно спавање
Одмарање и послијеподневно спавање може помоћи у снижавању крвног притиска и успорити откуцаје срца, што може бити посебно корисно прије провјере крвног притиска код љекара, преноси Кликс.
