Сматра се да су неке намирнице здравије од других јер имају више витамина, минерала и антиоксиданата.

Такву храну називају супернамирницама.

То су, рецимо, боровнице, авокадо, чија семенке, лосос, спирулина, али и „обични“ производи, као што су кефир, бијели лук или парадајз, преноси Магично биље.

Изабрали смо 7 производа врло корисних за женско здравље, који могу да замене популарну суперхрану:

1. Бијели лук је користан за срце и кости

Шест ченова бијелог лука садржи 17% дневне дозе витамина Б6, а чак 23% мангана.

Бијели лук умањује оптерећење срца и помаже вам да боље поднесете интензивне тренинге. Након менопаузе опада ниво естрогена, усљед чека кости постају крхке. Половина чешња сировог бијелог лука на дан (2 грама) заштитиће вас од остеопорозе.

2. Јунетина ублажава симптоме ПМС-а и штити од анемије

100 грама јунетине садржи 53% дневних потреба за цинком, 40% витамина Б12, 16% гвожђа и 12% витамина Б2.

Витамини Б12 и Б2 ублажавају симптоме ПМС-а. Уколико организму недостаје гвожђе, јављају се умор и вртоглавица, а кожа постаје блиједа.

Гвожђе из меса надокнађује губитак минерала током менструације. А цинк је потребан за здраву косу и нокте.

3. Прокељ штити од катаракте и бора

Пола шоље прокеља садржи 81% дневног уноса витамина Ц, а чак 137% витамина К. Катаракта и глауком се чешће јављају код жена, него код мушкараца. Прокељ помаже очима да остану здраве.

Витамин Ц доприноси стварању колагена, убрзава зарастање рана и значајно умањује појаву бора.

4. Парадајз штити од опекотина, депресије и рака дојке

Шоља парадајза садржи 47% дневних потреба витамина А, 42% витамина Ц и 11% витамина Б9.

Витамин А је неопходан кожи и коси, а ликопен из парадајза помаже да не изгорите на сунцу. Витамин Б9 помаже раст и развој ћелија, па је напросто неопходан трудницама. Осим тога, витамин Б9 штити од депресије и рака дојке.

5. Кромпир штити од слободних радикала и смањује апетит

300 грама коре печеног кромпира садржи 48% дневног уноса витамина Ц и 46% витамина Б6 и калијума.

Вишак слободних радикала може довести до неплодности. У кромпиру има много антиоксиданата који штите организам од њиховог накупљања.

Кромпир смањује апетит, а витамин Б6 у његовом саставу позитивно утиче на метаболизам.

6. Вишња ублажава болове у мишићима и помаже код несанице

Шоља вишања садржи 40% дневне дозе витамина А и 20% витамина Ц.

Сок од вишње ублажава бол након интензивних тренинга и помаже да се брже опоравите.

Код жена је несаница чешћа него код мушкараца. Сок од вишње помаже да брже заспите, много више од валеријана или мелатонина у таблетама.

Смањивање нивоа естрогена у менопаузи чини жене подложним Алцхајмеровој болести. Сок од вишње штити ћелије мозга.

7. Кефир штити од рака дојке, стреса и гојења

Шоља кефира садржи 21% дневних потреба калцијума, 20% фосфора и 14% потреба витамина Б12.

У кефиру има више пробиотика него у јогурту. Они чувају здравље желуца, а тијело од сувишне тежине.

Кефир смањује анксиозност, стрес и чува од депресије.

Канадски научници су открили да се екстракт кефира бори против рака дојке.