Витамини и минерали су добри за здравље, али само ако се правилно конзумирају. У данашње време због начина живота готово је немогуће узимати довољну количину витамина и минерала из намирница.

Како су витамини неопходни за нормално функционисање организма, потребно је узимати их у облику пилула.

Међутим, комбинације су бројне, али само оне праве имаће делотворан ефекат на ваш имунитет и здравље, пишу Новости Магазин.

Витамин А + витамин Е и Ц

Ови витамини су потпуно компатибилни, и не потискују међусобно деловање. Витамин Е штити витамин А од оксидације, а Ц служи као природни катализатор за друга два витамина, појачавајући њихово деловање.

Поред тога, витамин А је у потпуности компатибилан и са цинком и гвожђем, стимулишући њихову апсорпцију у тијелу.

Витамин Б2 + витамин Б6

Ова два витамина увек треба узимати у пару. Сам по себи, витамин Б6 је у неактивном облику и једноставно пролази кроз тело, а да се у њему не апсорбује.

Витамин Б2 активира Б6 и тек тада их тело савршено апсорбује.

Витамин Б2 + цинк

Витамин Б2 служи као природни катализатор цинка, који се под његовим утицајем боље апсорбује и активније штити тело.

Витамин Б6 + калцијум

Витамин Б6 контролише количину калцијума који се излучује из тела, спречавајући недостатак калцијума.

Витамин Б6 + магнезијум

Ове две супстанце помажу једна другој: Б6 повећава биорасположивост магнезијума за тело, а магнезијум повећава способност Б6 да продре у ћелију.

Витамин Б9 + Витамин Ц

Витамин Ц у овом случају помаже у акумулирању Б9 у ткивима, спрјечавајући његово потпуно уклањање из организма.

Витамин Б12 + калцијум

Без калцијума, асимилација витамина Б12 у телу је у принципу немогућа.

Витамин Ц + гвожђе + хром

Свака од три супстанце служи као катализатор за апсорпцију друге две. Ако их користите у тандему, нећете узалудно потрошити ни милиграм корисних елемената.

Витамин Д + калцијум и фосфор

Витамин Д је неопходан за апсорпцију ова два елемента. Можете их користити одједном, као и калцијум и фосфор у комбинацији са витамином Д.

Витамин Е + селен

Антиоксидативни ефекат витамина Е је у великој мери појачан интеракцијом са селеном. Овај тандем помаже у заштити ћелија и ткива од оштећења и упала.

Витамин К + калцијум

Овај пар је одговоран и за снагу и здравље ваших костију, као и за превенцију кардиоваскуларних болести. Витамин К помаже калцијуму у изградњи коштаног ткива у тијелу, а такође је одговоран за правилно згрушавање крви и спречава васкуларну калцификацију.

Бор + калцијум, магнезијум и фосфор

Бор помаже да се сва три елемента непрекидно асимилирају у и да правилно обављају све своје функције.