Једни празнике доживљавају најљепшим периодом, а други тешко подносе празнични стрес. Слиједе савјети како да прегурате овај дио године.
Стрес током празника може да укључује и анксиозност, а све више људи отворено говори о овом проблему и то да би смањили стигму у вези с менталним здрављем. Амерички “Масхабле” пише да стрес може да појача нервоза због путовања или чињеница да не можете или не смијете да конзумирате алкохол, али и пребогата трпеза код оних који се труде да једу здраво, а ту је и усамљеност… Међутим, постоје конкретни начини за управљање таквом врстом стреса.
Терапеут Џеф Бејкер савјетује да приликом путовања која могу изазвати стрес примијените технику звану “уземљење”, односно да једноставно бојите цртеже за вријеме путовања возом или авионом јер ћете на тај начин пребацити фокус са стресних ствари. Други начин је да опустите своје тијело јер опуштањем мишића опуштате и свој ум.
Неки људи постану нервозни и због тога што за вријеме празника не могу конзумирати алкохолна пића као у ситуацијама када због болести особа користи лијекове. Бејкер наводи да то код људи изазива осјећај “укочености” и да је рјешење запамтити како не постоји разлика између празничних и “обичних” дана.
– Ми, као друштво, дајемо празницима посебно значење, али они долазе и пролазе баш као и сваки други дан – поручује Бакер и додаје да је најбоље отворено рећи: “Ја не могу пити алкохол јер пијем лијекове, возим аутомобил или једноставно више не пијем”.
Постоје и људи којима стрес ствара исхрана за празнике јер су празници једноставно средиште хране. У ову категорију спадају људи који су на дијетама и људи који спремају храну за друге.
Психолог Џули Грувман савјетује онима који су на дијети да спорије жваћу храну, а домаћинима код којих се једе да вјешто управљају темама приликом вечере, односно да избјегавају напете теме попут политике.
Антистресс – музика, купка, медитација…
Велики број људи не може празнике провести са својим породицама што изазива осјећај усамљености и туге. То је разумљиво, али немојте се жалити. Грувман наводи да посебан утицај на ову врсту стреса имају друштвене мреже.
Онима који нису у прилици да буду са својим вољеним препоручила је да покушају испробати неки нови рецепт или да волонтирају јер помагање другима има сјајан ефекат на људски ум.
Ако сте генерално под стресом због надолазећег догађаја онда вам се препоручује да слушате музику, уживате у купању или да медитирате. Обавезно са собом носите и предмет који ће вас тјерати да се осјећате смирено и сигурно попут кристала или фотографије вашег љубимца, преноси Љепота и здравље.
